النظام الغذائي للصداع النصفي

التغذية السليمة للصداع النصفي تزود الدماغ بالدرجة الأولى بالطاقة الكافية على شكل كربوهيدرات. يصف الخبراء الاعتقاد السائد في الطعام بأنه محفز لنوبات الصداع النصفي بأنه قديم إلى حد كبير.

نظام غذائي للصداع النصفي

إن تأثير النظام الغذائي على الصداع النصفي هو مع بعض اليقين أقل بكثير مما كان مفترضًا لسنوات عديدة. وفقًا للحالة الحالية للبحث ، نادرًا ما تلعب الأطعمة والأطعمة الفاخرة دورًا حاسمًا كعوامل (محفزات) لنوبات الصداع النصفي. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد التغذية في منع نوبات الصداع النصفي.

لا يلعب الطعام دورًا رئيسيًا في إثارة الصداع النصفي

التحذير من بعض الأطعمة والمنشطات كعوامل محفزة محتملة لا يزال جزءًا لا يتجزأ من العديد من التوصيات للوقاية من الصداع النصفي. سواء كانت مجلة مطبوعة أو بوابة طبية أو مدونة: هناك دائمًا تحذير حول مسببات الصداع النصفي مثل الكحول والجبن والقهوة والشوكولاتة والحمضيات أو الهيستامين ومكونات الطعام الأخرى أو منتجات التكسير.

يرى العلم الأمر بشكل مختلف بشكل متزايد. وفقًا لخبراء الصداع النصفي والجمعيات المتخصصة ، فإن دور الطعام كمحفز للصداع النصفي مبالغ فيه في أجزاء كبيرة من الجمهور. ووفقًا لهذا ، فإن "الطعام كمحفز من المرجح أن يكون مبالغًا في تقديره أكثر من التقليل من شأنه" ، كما كتبت جمعية الصداع النصفي والصداع الألمانية في ورقة المعلومات الخاصة بالتغذية والصداع النصفي .

قام أخصائي الصداع النصفي أ.د. يقيم هارتموت جوبل من عيادة كيل للألم تأثير الأطعمة والأطعمة الفاخرة التي يُفترض أنها تسبب الصداع النصفي بشكل أكثر وضوحًا: "تمامًا كما الجوع إلى لفائف الرولموب وآيس كريم التوت ليس سببًا للحمل ، فإن الجوع للشوكولاتة ليس سببًا للصداع النصفي ، ولكنه أيضًا أحد الأعراض . لسوء الحظ ، هذا ليس معروفًا حتى الآن ولا تزال الأساطير القديمة قائمة. "وفقًا لغوبل ، فإن بعض عادات الأكل قبل نوبة الصداع النصفي ليست سبب الهجوم ، ولكنها فقط العلامة الأولى على نوبة صداع نصفي وشيكة .

منع نوبات الصداع النصفي من خلال النظام الغذائي

وفقًا للحالة الحالية للبحث ، تم استبعاد العوامل المتعلقة بالنظام الغذائي كمحفزات لنوبات الصداع النصفي. فهل النظام الغذائي لا يؤثر على الصداع النصفي؟ نعم ، النظام الغذائي له تأثير كبير على الصداع النصفي ، وإن كان ذلك بطريقة مختلفة عن الشكل المستشهد به كثيرًا.

نقص الطاقة كسبب للصداع النصفي

لا يزال الطب لا يعرف كيف يتطور الصداع النصفي وما يحدث بالتفصيل. دكتور. يشير جوبل إلى نتائج جديدة حول أسباب الصداع النصفي. وفقًا لهذا ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم متطلبات طاقة أعلى من المتوسط ​​في الدماغ لأن نظامهم العصبي يعالج المعلومات بسرعة خاصة. كقاعدة عامة ، فإن العوامل المحفزة لنوبات الصداع النصفي ليست بعض الأطعمة أو مكوناتها. بدلاً من ذلك ، وفقًا للحالة الحالية للمعرفة ، تحدث نوبات الصداع النصفي عندما لا يكون للدماغ طاقة كافية من الطعام. يمكن تجنب هذا النقص في الطاقة من خلال التغذية الصحيحة للصداع النصفي.


كيفية منع نقص الطاقة في الدماغ

ما الذي يمد الدماغ بالطاقة؟ قبل كل شيء ، يحتاج الدماغ إلى الكربوهيدرات التي تدخل الدماغ على شكل سكر. يضمن النظام الغذائي الصحيح للصداع النصفي أن يكون مستوى السكر في الدم مناسبًا وثابتًا قدر الإمكان. بحسب د. Göbel "ثبت أنه يمنع نوبات الصداع النصفي أو يقلل من تواترها".

5 قواعد غذائية بسيطة لعلاج الصداع النصفي:

من السهل نسبيًا الحفاظ على مستوى ثابت لسكر الدم بالنسبة للأشخاص الأصحاء - مع هذه القواعد الخمس لتناول الطعام مع الصداع النصفي:

1-تناول طعامًا طازجًا ومتنوعًا (إذا أمكنك طهي الطعام بنفسك ، استخدم الأطعمة المصنعة صناعيًا بشكل مقتصد)

2-كربوهيدرات أكثر تعقيدًا من منتجات الحبوب الكاملة والبطاطس والفواكه والخضروات بدلاً من منتجات الدقيق الأبيض أو الحلويات

3-عدة وجبات صغيرة بدلاً من الوجبات الصغيرة

4-لا تفوت وجبة

5-القليل من الدهون الحيوانية والسكر

تجنب الصيام والوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات

تعتبر مفاهيم النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات (الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات) وعلاجات الصيام مثل الصيام بدوام جزئي كلها أمور شائعة. هذه الحميات ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي لأن الدماغ لا يحصل على طاقة كافية من الدهون والبروتينات.

تأثير Nocebo في الأطعمة كمثيرات الصداع النصفي

على الرغم من جميع الأبحاث ، يعتقد الكثير من المصابين بالصداع النصفي أن بعض الأطعمة تسبب نوبات الصداع النصفي. لماذا هذا؟

​

لا شك في أن نوبات الصداع النصفي غالبًا ما ترتبط بسلوكيات غذائية معينة. الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة أمر نموذجي. مثال: أي شخص شعر بالرغبة في تناول الشوكولاتة في اليوم السابق واستسلم لها  . في الواقع ، يبدو هذا النهج التفسيري في البداية معقولاً للغاية.

ومع ذلك ، عند الفحص الدقيق ، اتضح أنه لا يوجد دليل على سلسلة السبب والنتيجة هذه. هناك بالفعل عدد من الأسباب المحتملة الأخرى. ربما كان الشخص الذي يتوق للشوكولاتة يشعر بالتوتر بشكل خاص في ذلك اليوم ، أو يأكل قليلاً أو بشكل غير منتظم خلال اليوم.

الخبراء مقتنعون بأن الإجهاد أو نقص الطاقة بسبب تقلب مستويات السكر في الدم خلال اليوم من الأسباب الأكثر احتمالا للصداع النصفي من تناول الشوكولاتة. لكن المعنيين يعتقدون أنها الشوكولاته.

نظرًا لمعرفة مفترضة قديمة عن أسباب الصداع النصفي ، يعتبر العديد من المصابين بالصداع النصفي الآن الرغبة الشديدة كعلامة لا لبس فيها على نوبة الصداع النصفي الوشيكة. نظرًا لوقوع نوبة الصداع النصفي فعليًا ، يرى المتضررون افتراضهم مؤكدًا - ويستمر هذا في التعزيز. ينشأ الألم من التوقعات السلبية بل ويزداد حدته. يتحدث الأطباء عن تأثير nocebo: ينشأ الألم لأن الناس مقتنعون بأن الألم سيحدث.

اختبر دكتور غوبل تأثير نوسبو على مرضى الصداع النصفي. من أجل تجربته ، قام بتقسيم موضوعات الاختبار إلى مجموعتين. تلقت المجموعتان نفس الشوكولاتة بنفس المقدار. تلقت مجموعة واحدة فقط من المجموعتين معلومات تفيد بأن الشوكولاتة تحتوي على مكونات تعزز الألم. في هذه المجموعة ، أصيب 30 بالمائة من الأشخاص بنوبة صداع. بقيت المجموعة الأخرى خالية من الأعراض.

هل يجب تجنب بعض الأطعمة عند الإصابة بالصداع النصفي؟

لا يشارك جميع الخبراء د. جوبل أن الطعام لا يلعب عمليا أي دور كمحفز للصداع النصفي. تفترض جمعية الصداع النصفي والصداع الألمانية (DMKG) أن الأطعمة والمشروبات يمكن أن تثير أحيانًا نوبات الصداع.

في أي حال من الأحوال لا يكون من المنطقي تجنب واحد أو أكثر من الأطعمة لعلاج الصداع النصفي دون سبب وجيه. يشير DMKG أيضًا إلى أنه حتى الأطعمة والأطعمة الفاخرة التي تم تحديدها على أنها محفزات لا تؤدي دائمًا إلى نوبات الصداع النصفي. بدلاً من ذلك ، من الممكن تمامًا أن تؤدي هذه المحفزات المتعلقة بالنظام الغذائي فقط إلى "زيادة تدفق البرميل" - وصرف الانتباه عن السبب الحقيقي لنوبة الصداع النصفي.

​